Comment rendre son poste de travail agréable ?
Travailler quotidiennement devant un ordinateur peut être un plaisir pour certains et une calamité pour d’autres. Si vous êtes dans le second cas, cela peut venir du fait de rester assis toute la journée, ou vous n’avez simplement pas adapté votre poste de travail pour le rendre agréable.
Ensemble, nous allons voir comment rendre votre espace de travail confortable.
Commencez par bien vous assoir au fond de votre siège, puis :
- Réglez la hauteur de l’assise, le coude doit être à +/-90° et l’avant bras posé sur le plan de travail.
- Réglez la profondeur de l’assise de manière à éviter la compression à l’arrière du genou.
- Réglez la hauteur et l’inclinaison du dossier de manière à obtenir un appui lombaire.
- Utilisez un repose-pieds si vos pieds ne reposent pas à plat au sol.
- Évitez la rotation du buste, utilisez la mobilité du siège.
Mettez votre clavier à plat, l’espace devant le clavier doit permettre l’appui des avants-bras.
Disposez la souris à côté du clavier, au même niveau, et veillez à avoir la main dans l’alignement de l’avant-bras.
Les souris ergonomiques permettent de limiter l’effort de votre main et de votre poignet et amélioreront votre confort.
Toute la journée face à votre écran, il est possible que vous ressentiez une fatigue visuelle s’installer. Pour prévenir cela, il est essentiel que votre écran soit bien disposé :
- Respectez une distance oeil-écran entre 50 à 70 cm au minimum (+/- une longueur de bras) et éloignez les un peu plus si vous avez deux écrans.
- Placez l’écran face à vous et non en biais.
- Placez le haut de l’écran dans l’alignement du regard.
- Disposez votre écran perpendiculairement à la fenêtre.
Porter des lunettes anti-lumière bleue permet de protéger les yeux et d’améliorer la qualité du sommeil.
La fatigue visuelle peut être également combattu en faisant attention à votre éclairage :
- Privilégiez la lumière naturelle à l’éclairage artificiel.
- Orientez les lamelles de vos stores en fonction de la luminosité.
- Préférez un éclairage général à une lampe d’appoint.
- Réglez la luminosité et le contraste de l’écran en fonction de la luminosité de votre environnement.
Une fois bien installé, il faut prendre de bonnes habitudes pour rester en bonne santé ! Découvrez nos astuces à travers notre article !
Paul Batisse, Community Manager
« Passioné de jeux vidéos depuis tout petit, je m’attèle aujourd’hui à trouver des sujets pertinents sur l’informatique et à écrire quelques conseils pour améliorer le quotidien du plus grand nombre. »
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