Comment se nourrir lorsqu’on est au télétravail ?
Aujourd’hui, le télétravail est une solution alternative au bureau. Que ce soit toute la semaine ou juste quelques jours, il est devenu courant de délaisser le bureau pour le confort de chez soi. Cependant, il existe des problèmes qui ne se posaient pas jusqu’à présent.
Comment être efficace lorsque l’on télétravail ?
Il est important de ne pas négliger son alimentation. Il est même essentiel de faire de vrais repas et d’éviter de manger rapidement ou de grignoter entre les repas.
Pour cela, il faut prendre certains réflexes :
- Je petit-déjeune avant d’allumer mon ordinateur.
- Je fais une vraie pause déjeuner, si possible aux mêmes horaires que ceux en entreprise.
- J’apprécie chaque bouchée, je fais attention à ne pas trop manger.
Je planifie mes repas de la semaine :
Il est plus facile de varier son alimentation en prévoyant ses repas à l’avance. Cela permet également de faire ses courses plus rapidement et de faire en fonction de son budget.
Découvrez Jow, une application intelligente qui vous fait gagner du temps en proposant des menus, des recettes et fait votre panier de courses en fonction des plats que vous sélectionnez.
Je pratique le batch cooking :
Préparez plusieurs plats en une seule session de cuisine. Économique, c’est un vrai gain de temps qui permet de manger sainement et cela en utilisant des produits saisonniers. Cuisinez en grande quantité et utilisez les restes le lendemain ou congelez des portions pour plus tard. Bien manger, c’est manger de tout !
Je réduis les quantités :
Avec le télétravail, vous utilisez moins d’énergie qu’en temps normal. Vos besoins énergétiques sont donc moins importants. Pensez à adapter les portions à table !
Privilégiez des assiettes de taille moyenne. Plus l’assiette est grande, plus on la remplit.
Je limite les envies de grignotage :
Faire 3 repas réguliers par jour, en mangeant varié et en quittant la table rassasié aide à tenir toute la journée. Si vous avez envie de grignoter, misez sur un fruit ou une petite poignée de fruits à coque non salés (noix, noisettes, amandes…).
Rassurez-vous un carré de chocolat noir est possible de temps en temps !
Pour limiter le grignotage, hydratez-vous : eau aromatisée, tisanes, thés légers, jus de légumes et fruits (évitez au maximum les boissons sucrées).
Continuez sur votre lancée de nutrition healthy et découvrez comment rester en bonne santé malgré un poste de travail assis !
Paul Batisse, Community Manager
« Passioné de jeux vidéos depuis tout petit, je m’attèle aujourd’hui à trouver des sujets pertinents sur l’informatique et à écrire quelques conseils pour améliorer le quotidien du plus grand nombre. »
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